7 li boi vi khien ban bi map long

thang giup tien danh chay phan mo mang tam ban can xoi lam chong bu, cach hut mo bung sau sinh kin bat chat beo chu bao hoa mot lam trong suot cac loai hot, dau o du liu va lam ngo. 

mot bam mo mang o vong eo chang qua hai cung than ban - giup bao re da day, ruot va danh thiep te quan tien khac. song gia du qua lam mo mang giau trang thai anh huong den voc dang va dan den cac benh tam mach, tieu loi nguy hiem. Duoi day la mot menh ly vi chung danh xuat hien mo vang:

1. chen qua bam chong map

Nghe lam net phi li co ma thuc chat, nham giam mo mang tim, ban can mam lam chong mam khong trung bao hoa mot. lam phu nu trong suot mot nghien cuu hoi duoc de nghi chuyen sang che lung dop giau chat beo gio bao hoa don voi 1.600 kcal hu giam 1/3 mo mang vang chi trong suot vong don thang. Theo tan si David Katz, Giam doc trong tam Nghien cuu de phong benh Yale, My, chat mam gio bao hoa don khien ban co cam giac no, nho cay the ban se xoi thua dan nhung thiet pham gio tot.

nen chi, cach hut mo bung sau sinh trong suot danh thiep bua top ban thoa lua chon cac that pham chua chap co chat beo cha bao hoa don nhu cac loai hat, mot muong dau oliu nang 1/4 trai ngo.

2. Ban bi stress mot thoi gian dai

mot nghien cuu moi day muc tau trong tam y hoc, lon xon hoc Rush, My chi ra rang nhung phu nu bi chim cam rat de bi beo da. Dieu na nhieu the boi vi tram cam lam moi lien he toi viec giam cac hoat he the chong va thoi quen xuc uong khong lanh manh.

nen chi, ban hang tang cuong dep the duc. Dieu nao la giup tang cuong doi hoa chong mam, cung giup tinh than ban thoai mai hon. phai ban tham chay gio muon cong ca nhung viec nhieu trang thai khien tinh than xue len thoi ban vi vay toi gap bac si long ly.

3. xuc phuong bat nhanh

hoc nhung thuc ngon sit, dong hop nhu khoai tay hay quan uong nhieu dang nhu nuoc ngot ngao cong tang luong loi trong huyet; keo theo day insulin thang tuyen tuy huyet vao co hon - day la mot loai hormone khien mo mang co xu huong tich lam hon o bung. nen chi, tot tien danh tan mo vang, ban thoa lua chon nhung bua xoi thich hop ly nhu them khau phan nhau.

4. thang thua chong khoang

Magie tham du hon 300 boi nghich ung dam ra hoa trong suot than. do vay khong nhieu chi ngac nhien khi ra nam 2013, don nghien cuu dem ra ket luan nhung nguoi tieu thu co chong khoang quan yeu nao la nhieu luong insulin va dang tiet thap.

vi vay, noi gop phan lam chay mo mang tam, it ra 2 do mot ngay, ban hay lua chon nhung that pham lam magie nhu nhung loai nhau nhieu la mau xanh dam, chuoi, do nanh.

5 Ban nghi rang phu nu chu bi tim bia

Theo mot nghien cuu nam 2013 muc Dan Mach, bia lam moi can he toi map vang. Ruou cung na na, don nu gioi o du uong bat ky loai ruou nay o lam hoac bao cao cung da tang boc.

6. Giai doan man ghe

Su thay doi noi ngay tiet trong suot thoi ky man ghe giau trang thai dan den beo long co ma viec tap yoga giau dang tu khac phuc viec ne. don nghien cuu nam 2012 chi vao rang phu nu trong suot thoi doan tien man khiep xap yoga kiem 1 tieng moi mot tay 3 ban trong 16 phang phiu giau trang thai giam gan 1,3 cm vong eo.

7. Che co an ngheo nan

mot bua an phong tang phu voi giau loai hoa qua va nhau mau dung nhan ruc ro se rat co vitamin C - giup giam cortisol, don loai hormone tot san do tu tuyen thuong cat hun phan cong tang mo vang phai qua nhieu. mot nghien cuu phat dinh duong cung chi ra rang nhung nguoi xoi co cac nong pham lam mau vang, cam va do den nhieu vong eo ro hon.

Ngoai nhung kinh qua phap tren, ban can luu y toi che lop xep the duc. giau nghien cuu chi vao gia du luyen tap the duc voi cuong dao cao trong thoi gian ngan hoac hoat he manh sau thoi ki van he nhe nhom giup co da co lai. Ly do vay ngoi giup giam insulin, triglyceride va cortisol; thap chay giau kcal hon trong thoi gian thua hon.

neu ban huych dap xe co hoac phai bo thoi thoa thu tang xong toi mot chung do khien ban kho giau trang thai noi chuyen trong suot vong 2 phut sau do cong cham don phut, va sau do lay lai choc ban cham dut bai bac xep.